Hälsofördelarna med regelbunden fysisk aktivitet är svåra att ignorera. Alla drar nytta av träning, oavsett ålder, kön eller fysisk förmåga. Trots att det är vanlig kunskap har många människor svårt att genomföra det de vet: de är avstängda av tanken på träning eftersom de tror att det måste vara intensivt eller tidskrävande. Men sanningen är att människor kan lära sig att njuta av att vara aktiva helt enkelt genom att justera dessa övertygelser och förväntningar.

Att följa och hålla sig till en närings- och träningsplan är tufft, och det kommer att finnas dagar då du inte hittar någon känsla av fitnessmotivation alls. Det är inte bara du! Vi har alla dagar där vi bara inte vill göra något. Du fick inte tillräckligt med sömn, det regnar ut, du är hungrig, det är kallt, du hade en skit dag på jobbet, din pojkvän släppte dig, din fru lurade på dig, din hund åt dina läxor, vad som helst. I dessa ögonblick är frestelsen att krulla på soffan, titta på Netflix, äta, spela videospel och synd på oss själva vara stark. Men gör det inte!



Dessa är de ögonblick då det är viktigast att hålla sig i mål: att fortsätta trycka, förbli konsekvent, att fortsätta träna. Om du släpper dig själv varje gång du har en dålig dag, tränar du dig själv att tro att det är okej att ge upp när du möter motstånd. Framgång är inte lätt; Att komma i form och leva bättre kommer att kräva hårt arbete, en järnvilja och stark beslutsamhet. När du är engagerad i att göra en förändring, är allt du behöver disciplin och motivation.


  • söt god natt bilder
  • Om du misslyckas med att förbereda, förbereder du dig för att misslyckas.

    Följande citatsamling strävar efter att hjälpa dig att hålla dig inspirerad och motiverad. Kom gärna tillbaka hit när du vill trycka på snooze-knappen istället för att stå upp tidigt, när du inte känner för att gå på gymmet, när du vill ge upp halvvägs genom träningen eller när du egentligen bara inte vill t känner för att göra någonting.


    Innehåll

    • 1 korta gymcitat
    • 2 Inspirerande gymcitat
    • 3 roliga gymcitat
    • 4 Insightful Gymcitat
    • 5 Långa gymcitationstecken

    Kort gymcitationstecken

    • Gör något idag som ditt framtida jag kommer att tacka dig för.
    • Bra saker kommer de som svettas.
    • Beast Mode. koppla av. Ladda om. Upprepa.
    • Bli lurad, läggs.
    • Den enda dåliga träningen är den du inte gjorde.
    • Var starkare än dina ursäkter.
    • Smärta är svaghet som lämnar kroppen.

    Var starkare än dina ursäkter.


    Originalfoto av Edgar Chaparro

    • Om du misslyckas med att förbereda, förbereder du dig för att misslyckas.
    • Gå hårt eller gå hem.
    • Önska inte det, arbeta för det.
    • Svett är fettgråt.
    • När det börjar göra ont, är det när apparaten startar.
    • Det blir aldrig lättare, du blir bara starkare.
    • När du funderar på att sluta, tänk på varför du började.
    • Att göra ursäkter bränner noll kalorier per timme.
    • Förvandla smärtan till makten och erövra dina mål.
    • Smärta är tillfällig stolthet är för evigt.
    • Om du är trött på att börja om igen, sluta ge upp.

    Beast Mode. koppla av. Ladda om. Upprepa.


  • inspirerande godmorgonsdikt
  • Originalfoto av henri meilhac

    Inspirerande gymcitat

    • För att fortsätta vinna måste jag fortsätta förbättra mig. Craig Alexander
    • Vissa människor vill att det ska hända, andra önskar att det skulle hända, andra gör att det händer. Michael Jordan
    • Det finns inga genvägar - allt är reps, reps, reps. Arnold Schwarzenegger

    Gör något idag som ditt framtida jag kommer att tacka dig för.


  • glad bday flicka
  • Originalfoto av Rhone

    • Ingenting fungerar om du inte gör det. Maya Angelou
    • Vi stöter på de människor som tror att de inte kan. Dick Hoyt
    • Jag hatade varje minut av träning, men jag sa, sluta inte. Lida nu och lev resten av ditt liv som en mästare. Muhammad Ali
    • Oavsett hur långsamt du går, läcker du fortfarande alla på soffan. Okänd
    • Du måste trycka förbi dina upplevda gränser, skjuta förbi den punkt du trodde var så långt du kan gå. Drew Brees

    När du går igenom svårigheter och bestämmer dig för att inte ge dig över, är det styrka. Arnold Schwarzenegger


    • Om du vill ha något du aldrig har haft, måste du vara villig att göra något du aldrig gjort. Thomas Jefferson
    • Min cykel är mitt gym, min rullstol och min kyrka allt i ett. Jag skulle vilja cykla hela dagen men jag har den här saken som kallas ett jobb som hela tiden kommer i vägen. Bill Walton
    • Jag känner ett oändligt behov av att lära mig, förbättra, utvecklas - inte bara för att behaga tränaren och fansen - utan också att känna mig nöjd med mig själv. Cristiano Ronaldo
    • Det finns ingen hemlig formel. Jag lyfter tungt, arbetar hårt och strävar efter att bli bäst. Ronnie Coleman
    • Det vi står inför kan se oöverstigligt ut. Men jag lärde mig något från alla dessa år med utbildning och tävling. Jag lärde mig något från alla dessa uppsättningar och reps när jag inte trodde att jag kunde lyfta ytterligare ett gram vikt. Det jag lärde mig är att vi alltid är starkare än vi vet. Arnold Schwarzenegger
    • Om något står mellan dig och din framgång, flytta det. Nekas aldrig. Dwayne 'The Rock' Johnson
    • Gör ditt mål, din livsstil. Få allt du gör till att göra det större. Tavi Castro
    • Skillnaden mellan det omöjliga och det möjliga ligger i en persons beslutsamhet. Tommy Lasorda
    • Du måste låta det göra ont. Låt det suga. Ju hårdare du arbetar, desto bättre kommer du att se ut. Ditt utseende är inte parallellt med hur tungt du lyfter, det är parallellt med hur hårt du arbetar. Joe Manganiello
    • Frågan är inte vem som ska låta mig; det är som kommer att stoppa mig. Ayn Rand
    • Framgång är vanligtvis kulminationen till att kontrollera misslyckande. Sylvester Stallone
    • Idag kommer jag att göra vad andra inte vill, så imorgon kan jag åstadkomma vad andra inte kan. Jerry Rice
    • Du kommer att vinna, men du ska betala med svett, blod och spy. Pavel Tsatsouline
    • Ingen äger ditt resultat utom dig! Håll dig hängiven till din passion i livet! Ulisses Williams
    • När du har en tydlig vision av ditt mål är det lättare att ta det första steget mot det. L.L. Cool J.
    • Jag vet att om jag tänker på något, även om människor säger att jag inte kan göra det, så kommer jag att uppnå det. David Beckham

    Det finns inga genvägar - allt är reps, reps, reps. Arnold Schwarzenegger

    Originalfoto av StockSnap

    Roliga gymcitationstecken

    • Jag måste träna på morgonen innan min hjärna räknar ut vad jag gör. Marsha Double
    • Ordet 'aerobics' kom när gymnastikinstruktörerna samlades och sa: Om vi ​​kommer att debitera 10 $ per timme, kan vi inte kalla det 'hoppa upp och ner.' Rita Rudner
    • Jag tränade en gång, men fann att jag var allergisk mot det. Min hud spolades och mitt hjärta rasade. Jag blev svett och andfådd. Väldigt farligt. Anonym
    • De mest irriterande är dessa människor i exceptionellt bra form på gymmet. Jag är som 'Vad gör du här? Du är klar. Jim Gaffigan
    • Jag är 99% säker på att ingen skulle springa maraton om de inte fick prata om att springa maraton. Mike Vanatta
    • Jag anser att jag vägrar att gå på gymmet idag som motståndsträning. Författare okänd
    • Läkare till patient: Vad passar ditt upptagna schema bättre, träna en timme om dagen eller vara död 24 timmar om dygnet? Randy Glasbergen
    • Om dessa bicep-toppar var större skulle jag ha snö på dem. Anonym
    • När jag känner för att träna ligger jag bara ner tills känslan försvinner. Robert M. Hutchins
    • Min läkare sa nyligen till mig att jogging skulle kunna ge många år i mitt liv. Jag tror att han hade rätt. Jag känner mig redan tio år äldre. Milton Berle
    • Min favoritövning på gymmet skulle förmodligen bedöma. Anonym
    • Skillnaden mellan prov och triumf är lite 'umph'. Okänd
    • Om du kan skicka ett läsbart textmeddelande mellan uppsättningarna arbetar du förmodligen inte hårt nog. Dave Tate
    • Min idé om träning är en bra livlig sitta. Phyllis Diller
    • Jag gillar långa promenader, särskilt när de tas av människor som irriterar mig. Fred Allen
    • Alla vill vara en kroppsbyggare men ingen vill lyfta tunga rövvikter! Ronnie Coleman
    • Om det inte var för det faktum att TV-apparaten och kylen är så långt ifrån varandra, skulle några av oss inte få någon övning alls. Joey Adams
    • Gymregel nr 1: Om du vill veta rätt sätt att utföra en övning är svaret: Vad som gör ont mest. Jason Love

    Vi blir det vi ständigt gör. Då är excellens inte en handling utan en vana. Aristoteles

    • Jag tror verkligen inte att jag behöver stålbullar. Jag skulle bli lyckligare med kanelbullar. Ellen DeGeneres
    • Jag tränar inte. Om Gud hade velat att jag skulle böja mig, skulle han ha lagt diamanter på golvet. Joan Rivers
    • Om bara öppnande av ett vitaminvatten kan klassificeras som att träna. Jim Gaffigan
    • Är du fet och ful? Gå med i vårt gym och var bara ful! Gymtecken
    • Jag tror på att äta vad jag gillar och svettas ut i gymmet. Irina Shayk
    • De bästa aktiviteterna för din hälsa är pumpning och humping. Arnold Schwarzenegger

    Vi är alltid starkare än vi vet.

    Insightful Gym Citat

    • Du saknar 100% av de bilder du inte tar. Wayne Gretzky
    • Vi blir det vi ständigt gör. Då är excellens inte en handling utan en vana. Aristoteles
    • Sinnet är gränsen. Så länge sinnet kan föreställa sig det faktum att du kan göra något kan du göra det, så länge du verkligen tror 100 procent. Arnold Schwarzenegger
    • Disciplin är toppen av varje framgångsrik persons arsenal. Kaden Nguyen
    • Vägen till ingenstans är belagd med ursäkter. Mark Bell
    • För mig handlar fitness inte bara om att träffa gymmet; det handlar också om en inre lycka och ett allmänt välbefinnande. Rakul Preet Singh
    • Vision skapar tro och tro skapar viljestyrka. Med tro finns det ingen ångest och ingen tvekan - bara absolut förtroende för dig själv. Arnold Schwarzenegger
    • På träningen lyssnar du på din kropp. I tävling säger du din kropp att hålla käften. Rich Froning Jr.
    • Jag var aldrig en naturlig idrottsman, men jag betalade mina avgifter i svett och koncentration och tog den tid som behövdes för att lära mig karate och blev världsmästare. Chuck Norris
    • Att vara negativ och lat är en sjukdom som leder till smärta, svårigheter, depression, dålig hälsa och misslyckande. Var proaktiv och ge en jävla för att uppnå framgång! Phil Heath
    • Styrka kommer inte från att vinna. Dina kämpar utvecklar dina styrkor. När du går igenom svårigheter och bestämmer dig för att inte ge dig över, är det styrka. Arnold Schwarzenegger

    Långa gymcitationstecken

    • De tre eller fyra sista reparna är det som får muskeln att växa. Detta område med smärta delar mästaren från någon annan som inte är en mästare. Det är vad de flesta saknar, med tarmen att fortsätta och bara säga att de kommer att gå igenom smärtan oavsett vad som händer. Arnold Schwarzenegger
    • Du drömmer. Du planerar. Du når. Det kommer att finnas hinder. Det kommer att vara tvivlar. Det kommer att bli misstag. Men med hårt arbete, med tro, med förtroende och förtroende för dig själv och de omkring dig, finns det inga gränser. Michael Phelps
    • Om du slutade medan du var otålig för snabba resultat, skulle du aldrig förstå hur mycket potential du besitter. Lauren Drain Kagan
    • Ditt hälsokonto, ditt bankkonto, de är samma sak. Ju mer du lägger in, desto mer kan du ta ut. Motion är kung och näring är drottning. Tillsammans har du ett kungarike. Jack LaLanne
    • Om du vill komma i form, registrera dig inte för en fin kost detta eller korsa att den andra saken. Nej, sättet att komma i form är att gå till gymmet varje dag, byta kläder och duscha. Om du kan göra det varje dag i en månad börjar du ganska snart göra något medan du är där. Seth Godin
    • Jag måste träna. Jag säger det hela tiden. Jag säger att jag måste börja träna. Det har gått ungefär två månader sedan jag har tränat. Och jag har bara inte tid. Vilket är udda. Eftersom jag har tid att gå ut på middag. Och titta på tv. Och få ett bentäthetsprov. Och försök ta reda på vad mitt telefonnummer stavar i ord. Ellen DeGeneres
    • Järnet ligger aldrig för dig. Du kan gå utanför och lyssna på alla typer av prat, få höra att du är en gud eller en total jävel. Järnet kommer alltid att sparka dig på riktigt. Järnet är den stora referenspunkten, den allvetande perspektivgivaren. Alltid där som en fyr i tonhågen. Jag har funnit att Järnet är min största vän. Det smyger mig aldrig, springer aldrig. Vänner kan komma och gå. Men två hundra pund är alltid två hundra pund. Henry Rollins